解饿救星 —健康零食

如果您还在长身体，两餐之间会有饥饿感，可能需要加餐，但不要只吃“垃圾”食品。您需要的是营养丰富的健康食品。好吃又健康的零食并不难找。可以放在冰箱、橱柜或包里以备不时之需。

• 计划要吃的零食，加在购物单中，这样在家里或出门的时候就有健康零食吃了。

• 考虑零食的份量，少量为佳⸺如果实在想吃垃圾食品，买最小份的即可（选择尝鲜 装而不是大包装！）。

• 不要直接拿着大袋、盒子或容器吃，这样会吃过量。新鲜食品才是优质零食选择。

• 不要喝软饮料或能量饮料填肚子⸺应该选择喝水。

• 不要在卧室或看电视时吃零食。零食是健康迷你餐，而不是可以尽情享受的食品。

零食要满足快捷、便利、可口、营养、实惠的特点。不应当把钱花在含糖和盐过量或脂肪太多的食物上。如果每天都吃早中晚餐，只需要加餐2顿即可。