健康体重 —从哪里开始？

• 衣服变紧。
• 关节和肌肉疼痛。
• 没有力气。
• 锻炼时很容易疲劳。
• 难以入睡。
• 有时会上气不接下气。

如果担心自己的体重，或者因为体重被他人嘲笑，可以咨询医生（GP）、青年健康护士或营养师。

他们可能会先给您测量身高、体重和腰围，就诊环境安全私密。

BMI 指的是身体质量指数，是对全身脂肪的估测。有些情况会导致BMI偏高或偏低，如怀孕、增肌、减肌和种族。如果您在18 岁以上，BMI值超过25，那么您的身体脂肪可 能就超出健康范围了。

不要相信所谓的“神奇”减肥法，采用这些方法只能在短期内减肥，但之后体重还是会反弹。长期来看，这些节食法有害无利。

注意，要成功达到并维持健康体重应该：

• 按时吃健康饮食，包括早餐
• 把加糖软饮料换成水
• 限制屏幕时间
• 保证充足的睡眠，且
• 继续定期做自己喜欢的运动。