有时我们会想吃一些不健康的饮食，比如：
但是，这些饮食含有大量的脂肪、盐或糖，没有什么营养。如果经常食用，会导致肥胖并增加糖尿病或心脏病的风险。
这份资料单张由悉尼当地卫生区(Sydney Local Health District)的 Youthblock Youth Health Service为 Yhunger 计划编写。
偶尔食用这些食物是可以的，如果：
少量指的是2到3片甜饼干，一小瓶软饮料，30 克土豆片（不到一小包），2勺冰淇淋，半小条巧克力。
软饮料的含糖量很高。
1瓶375毫升的软饮料
喝含糖饮料的时候很容易摄入大量的糖，因为含糖饮料不会给我们带来饱腹感，所以很容易过量！蛀牙和体重增加都是经常饮用含糖饮料带来的副作用。
波霸奶茶也称为珍珠奶茶，是一种很受欢迎的饮品，由茶、牛奶（或牛奶替代品）、风味糖浆、含糖果冻及/或珍珠粉圆（“波霸”）制作而成。
波霸奶茶的含糖量和能量取决于选择的茶的种类、配料和茶饮的量。比如，一杯中杯（500毫升或16盎司）的珍珠波霸奶茶含38克或9勺糖。
世界卫生组织建议每天摄入 5 至 10 勺添加糖， 而一份波霸奶茶就含有100%的建议日摄入添加糖量。
